一到冬天就很犯困怎么办？不少朋友在冬天都感觉自己睡不醒，尤其是早上，起床实在是困难，白天坐着过一会就忍不住打瞌睡，这是怎么回事？又该用什么样的方法来进行调理？冬季犯困可能是病理因素引起的，如果你也感觉自己犯困的频率有点高，不妨跟着小编一起来了解一下吧！
冬季总是犯困的原因
喝水太少
冬季犯困是什么原因？有研究表示，喝水太少，会影响睡眠质量，这属于恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
可能是甲状腺出了问题
冬季犯困是什么原因？甲状腺出了问题之后，身体的新陈代谢也会出现问题。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。
缺铁
嗜睡可能与营养不良有关，比如说，缺铁，这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他细胞供氧不足，人们就会感到困倦，注意力难以集中或易感冒。女性缺铁的原因很多，可能是经期出血过多，也可能饮食中含铁较少。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。
服用了抗过敏药
药物刺激会导致嗜睡，最常见的是抗过敏药。很多人因花粉过敏等原因服用抗过敏药，但一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外，还会影响脑神经细胞，让人困倦。所以，用药前一定要注意药物是否可能导致嗜睡或改在晚间服用。
冬季总是犯困怎么办
晚上睡个好觉
想要白天不那么犯困，晚上就一定要早睡。冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。
多晒太阳
冬天一定要多晒太阳，这样可以增强体质。当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。?
适当的运动
勤运动好处多多，可以提升体质，增强免疫力。成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
保持好心情
好的心情能够帮助改善免疫力，也能改善犯困的症状，情绪适当疏导，可以提升免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
冬季犯困是什么原因？营养不良，缺乏铁元素，甲状腺素分泌不足等都会导致。如果您觉得身体不对劲，有类似的症状表现，最好及时去医院做详细的检查，针对性的调理。日常还要注意加强保养，要养成良好的生活习惯，规律作息，饮食营养均衡，这样才能避免冬季总犯困！
