生活中，许多老年人的睡眠质量都很不理想，夜里要醒来好几次，这让他们很受伤;而专家表示：拥有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处，那么，老年朋友们应如何提升自己的睡眠质量呢?下面就来具体的了解一下。
一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们积极的情绪，思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，就处于一种兴奋状态。从而很难入睡。
三、在入睡之前，不要过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
专家表示：老年人睡眠质量不高多表现在睡眠困难，所以睡前准备工作一定要做好，应该调理好心情，及时规避上述这些禁忌，这样才能帮助自己成功入眠，从而拥有一个好身体。
